Posts tagged with ‘tapering’

2 Items

Tjedan pred utrku

by AK Forca

Evo nekoliko praktičnih savjeta za one koji se uskoro spremaju istrčati svoj prvi polumaraton, a nije loše prisjetiti ih se i ako već imate puno utrka u nogama. Ne mijenjajte svoje prehrambene navike. Jedite namirnice i kombinacije koje ste već isprobali posljednjih mjeseci priprema za utrku. Nemojte eksperimentirati s novim egzotičnim “superzdravim” namirnicama u želji […]

Tapering

by AK Forca

Još je malo više od tri tjedna do Zagrebačkog maratona – središnjeg trkačkog događaja drugog dijela sezone. Mnogi trkači ovih dana započinju s taperingom pa evo par riječi o tome. Taperingom nazivamo posljednju fazu priprema za neku utrku – period smanjenog volumena i intenziteta treniranja. Tapering je nužan kako bi se natjecatelj pripremio fizički i […]