O trčanju

1620 of 21 items

Promjena termina treninga zbog visokih temperatura

by AK Forca

Kako bi našim članovima što više olakšali treniranje za vrijeme toplotnog vala, promijenili smo termine treninga. Novi termini treninga su: PONEDJELJAK – 20h (nasip) UTORAK – 20h (nasip) SRIJEDA – 20h (nasip) ČETVRTAK – 20h (nasip) PETAK – 19h (nasip) SUBOTA – 8h (Maksimir) Vrata kluba su i dalje otvorena za sve trkačice i trkače […]

Ljetna shema

by AK Forca

Ušli smo u drugu polovicu lipnja i ljeto nam je vrlo glasno pokucalo na vrata. Nije da ga nismo očekivali, no uvijek nas iznenadi. 🙂 Tri vikenda s utrkama su iza nas i napredna grupa dobila je dva tjedna zasluženog aktivnog odmora. Većina je u “punom” treningu od početka prosinca, otrčano je nekoliko polumaratona i […]

Trčanje u starijoj dobi

by AK Forca

Osamdesetih godina prošlog stoljeća, trčanje je postalo popularno  u zapadnim europskim zemljama i Americi.  Čak su se i stariji ljudi počeli aktivno baviti vježbanjem i trčanjem zbog zdravlja. Takav trend došao je i u našu zemlju, ali sa zakašnjenjem od skoro tridesetak godina. S pojavom škola trčanja sve se više ljudi raspituje o mogućnosti aktivnog […]

Trčanje u trudnoći – da ili ne?

by AK Forca

Planirate trudnoću, vidite sebe kao buduću majku, ili ste se jednostavno našli u toj situaciji i sada gledate oko sebe i vidite mnoštvo  trudnica i majki sa djecom.  Sve vam se to čini normalno i  prirodno dok gledate druge.  No, sve se mijenja kada počnete razmišljati o sebi u toj ulozi. Jer tada se javljaju […]

Vježbe snage za trup

by AK Forca

U ovom članku opisat ćemo vam nekoliko osnovnih vježbi za jačanje trupa. vježba 1 Legnite na trbuh i podignite jednu ruku i suprotnu nogu i ostanite u tom položaju 30 sekundi. Vježba se izvodi obostrano. Možete odmoriti 10-ak sekundi, a zatim podignite samo ruke, noge su na podu i držite 30”. Zatim spustite ruke, a […]