Posts from 2013

15 of 27 items

2013. – Od žene i majke do polumaratonke

by AK Forca

Sve je krenulo tog 28. prosinca 2012. kada sam došla u školu trčanja, a koju je vodio Goran Murić. Krenula sam iz zabave i znatiželje te da započnem promjenu kakvu sam priželjkivala. Krenula sam jer sam, kao i svaka tipična žena, priželjkivala manje kilograma, a onda sam vrlo brzo shvatila, da ipak želim više kilometara. […]

Trčanje u zimskim uvjetima

by AK Forca

Nakon duge tople jeseni kraj studenog kako mu i ime kaže ponudio je zahlađenje. Budući da se u ovo doba godine planiraju proljetne utrke i započinje baza nije vrijeme da se zabušava s treninzima i gubi kontinuitet, pogotovo kada se priprema neki ranoproljetni maraton. Treninge je potrebno prilagoditi uvjetima, ali sigurno zima, snijeg i hladnoća ne smiju biti […]

Trčanje po mraku

by AK Forca

Dolaskom zime dani su se skratili i većina trkača svoje treninge radi u popodnevnim satima poslije posla kad je vani već mrak. Trčanje po mraku se ne razlikuje puno od onog po danu, ali ima nekoliko stvari na koje treba pripaziti kako bi bili što sigurniji na treningu. Prije svega trebalo bi odabrati dobro osvijetljenu […]

Osnovni principi treniranja – baza

by AK Forca

Isplanirati sezonu prije svega znači napraviti dobru periodizaciju, tj. podijeliti sezonu u nekoliko ciklusa ovisno o utrkama koje smo odabrali. A svaka periodizacija započinje bazom, tj. baznim treninzima. Bez obzira kojim se sportom bavite, ova faza treninga je temelj cijele sezone i upravo zbog toga ju nazivamo bazom. U sportskim igrama taj ciklus se naziva […]

Maraton? Da! Ili možda, ipak, još ne? – 3. dio

by AK Forca

Odgovor znate. Dakle, budući da sam već dosadna sama sebi, a drugima da ni ne govorim, sada više nema potrebe opisivati treninge iza nas. Samo kratak osvrt na jedan bitan. Onaj od 35 km, na nasipu: Kada ovo pišem iza  mene su 2 duuuga treninga i ZG polumaraton. Do sada nisam imala inspiracije za pisanje. […]