Posts from November 2013

3 Items

Trčanje u zimskim uvjetima

by AK Forca
773747_473746096023685_1445612542_o

Nakon duge tople jeseni kraj studenog kako mu i ime kaže ponudio je zahlađenje. Budući da se u ovo doba godine planiraju proljetne utrke i započinje baza nije vrijeme da se zabušava s treninzima i gubi kontinuitet, pogotovo kada se priprema neki ranoproljetni maraton. Treninge je potrebno prilagoditi uvjetima, ali sigurno zima, snijeg i hladnoća ne smiju biti […]

Trčanje po mraku

by AK Forca
1233312_209762515864409_1550046154_o

Dolaskom zime dani su se skratili i većina trkača svoje treninge radi u popodnevnim satima poslije posla kad je vani već mrak. Trčanje po mraku se ne razlikuje puno od onog po danu, ali ima nekoliko stvari na koje treba pripaziti kako bi bili što sigurniji na treningu. Prije svega trebalo bi odabrati dobro osvijetljenu […]

Osnovni principi treniranja – baza

by AK Forca
IMG_0980

Isplanirati sezonu prije svega znači napraviti dobru periodizaciju, tj. podijeliti sezonu u nekoliko ciklusa ovisno o utrkama koje smo odabrali. A svaka periodizacija započinje bazom, tj. baznim treninzima. Bez obzira kojim se sportom bavite, ova faza treninga je temelj cijele sezone i upravo zbog toga ju nazivamo bazom. U sportskim igrama taj ciklus se naziva […]