Posts from April 2013

68 of 8 items

Sežana – moj prvi polumaraton

by AK Forca
start u sezani

Počelo je 1.12.2012. kad sam se upisao u  školu trčanja. Prije svega samo da napomenem da se nikada u svom životu nisam aktivno bavio sportom. U dogovoru s trenerom  Goranom odradio sam probni trening i tada je krenulo, nizali su se treninzi, kilometri i nisam nijedan trening propustio. Ne znam je li to bila sudbina […]

Vježbe snage za trup

by AK Forca
slika 10

U ovom članku opisat ćemo vam nekoliko osnovnih vježbi za jačanje trupa. vježba 1 Legnite na trbuh i podignite jednu ruku i suprotnu nogu i ostanite u tom položaju 30 sekundi. Vježba se izvodi obostrano. Možete odmoriti 10-ak sekundi, a zatim podignite samo ruke, noge su na podu i držite 30”. Zatim spustite ruke, a […]

Uvod u vježbe snage za trkače

by AK Forca
slika 1

Trkači vrlo često izbjegavaju trening snage misleći kako to njima ne treba i da je dovoljno trčati ako se bave trčanjem. Istovremeno, u drugim sportovima je najnormalnija stvar imati kondicijski trening na kojem se između ostalog rade i vježbe snage. Kako bi sportaš, pa tako i trkač, bio kompletan trebao bi posvetiti pažnju svim aspektima […]